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Weight Watchers Update (15. Wiegetag) – 200 g MINUS

rundumkiel — Fri, 18 May 2012 09:58:55 +0000

Es wird zäh gegen Ende. Kurz vor dem Erreichen des Zielgewichts geht’ s nur langsam voran. Die vergangene Woche brachte aber zumindest wieder eine, zwar geringe, aber dennoch eine Gewichtsreduzierung um 200g.

Es war allerdings auch keine einfache WW-Woche. Zwei Geburtstagsfeiern und ein extra Feiertag (mit traditionell üppigem Frühstück galt es zu überstehen. Da mussten dann diesmal auch fast alle Wochenextra- und Sport-Punkte dran glauben. So gesehen sollte Herr rundumkiel mit seiner 200-Gramm-Abnahme wohl besser zufrieden sein.

Egal: Bis zum Zielgewicht müssen noch 1,6 kg verschwinden. Das wird auch kein wirkliches Problem darstellen, es ist eben auch ein wenig Geduld gefragt. Die jetzige Entwicklung zeigt aber auch, dass das gewählte Zielgewicht von 82 kg sehr realistisch war und ein bisschen Anstrengung am Ende schadet nicht und sollte eher motivieren.

Soweit das aktuelle Update. Nächsten Freitag geht’s weiter mit Herrn rundumkiels Abnehme-Soap…

15. Wiegetag: 83,6 kg

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Weight Watchers Update (14. Wiegetag) – 400 g PLUS

rundumkiel — Sat, 12 May 2012 08:07:44 +0000

Herr rundumkiel hadert mit seinem Gewicht. 83,8 kg zeigte die Waage am Feitagmorgen, dem 14. Weight Watchers Wiegetag, also 1,8 kg über dem Zielgewicht. Nein, das ist nicht wirklich dramatisch – aber er ist nicht ganz zufrieden. Dabei gibt es eine einfache Erklärung für die aktuelle Gewichtszunahme um 400 g: Am Vorabend des Wiegetages wurde einfach zuviel gegessen!

Das lag an einer zwar interessanten, aber leider doch ausgesprochen kalorienarmen Abendveranstaltung in einem Kreis, der üblicherweise mit einem kleinen Imbiss aufwartet. Darauf war Herr rundumkiel leider eingestellt und kam spätabends vollkommen durchgehungert im rundumkielschen Heim an, nur um sofort und schnurstracks den Kühlschrank heinzusuchen und erstmal anständig zu essen.

Insgesamt wurden die Tagespunkte zwar nicht überschritten, aber die späte Abendmahlzeit war vermutlich auch am frühen Morgen bei weitem nicht verdaut. Übrigens: wäre heute, am Samstag, Wiegetag gewesen, hätte Herr rundumkiel 300 g abgenommen, obwohl es gestern ein üppiges Geburtstagsessen gab – allerding nicht erst um 22 Uhr!

Was soll´s…? Auf geht´s in die nächste WW-Woche!

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Weight Watchers Update (13. Wiegetag) – eine NULL-Woche

rundumkiel — Fri, 04 May 2012 15:21:53 +0000

Manchmal bleiben die Ding so wie sie sind. That´s life! Bei Herrn rundumkiel war es diese Weight Watchers – Woche so. Keine Gewichtsveränderung. Die Waage blieb am heutigen Wiegetag wie schon beim letzten bei 83,4 kg stehen. Also nix abgenommen – das ist schlecht, aber auch nix zugenommen – das ist gut! Außerdem waren die letzten zwei Wiegetag mit insgesamt 3,1 kg Gewichtsverlust letztlich extrem erfolgreich, so dass eine vorübergehende Pause beim Abnehmen vollkommen normal ist.

Die Woche war frei von Besonderheiten, die Tagessolls wurden fast immer eingehalten und allenfalls gering überschritten, die Sportpunkte somit vollgenutzt und die Extra-Points verschenkt.

Na gut… dann kann´s jetzt losgehen mit der nächsten WW-Woche. Mal sehen, was die Waage am kommenden Freitag zu Herrn rundumkiel sagt…

Herrn rundumkiels 13. Weight Watchers Wiegetag: es bleibt bei 83,4 kg.

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Weight Watchers Update (12. Wiegetag) – Zielgewicht in Sicht

rundumkiel — Fri, 27 Apr 2012 09:54:52 +0000

So wie es aussieht, wird Herrn rundumkiels Artikelserie über seine Weight Watchers – Gewichtsabnahme bald ein (verdientes) Ende finden, denn er rückt seinem Zielgewicht Stück für Stück näher.

Nach dem heutigen Wiegetag mit minus 1,3 kg zur Vorwoche sind es nur noch 1,4 kg bis zur angestrebten 82 kg – Grenze. Dann soll Schluss sein mit dem Abnehmen und es wird das Projekt “Gewicht halten” begonnen. Aber darüber wird sicher nicht im Wochenrhythmus zu berichten sein.

In der vergangenen Woche hat Herr rundumkiel zum ersten Mal einen richtigen Weight Watchers Sattmachertag eingelegt. Also (fast) nur Sattmacher-Lebensmittel gegessen und keine Punkte gezählt. Funktioniert auch – jedenfalls klappte es, trotz üppiger Portionen, am Ende mit dem Abnehmen wieder hervorragend. Auch der Geburtstag von Tochter rundumkiel mit traditionellem Geburtstagsessen mit allen Schikanen blieb ohne negative Auswirkungen.

Vermutlich ist spätestens Ende Mai das Zielgewicht erreicht. Nicht schlecht, findet Herr rundumkiel…

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Weight Watchers Update (11. Wiegetag)

rundumkiel — Fri, 20 Apr 2012 10:27:24 +0000

Der mittlerweile schon 11. Weight Watchers – Wiegetag bescherte Herrn rundumkiel sein bisher niedrigstes Wiegeergebnis. Mit 84,7 kg ist er jetzt nur noch 2,7 kg vom angestrebten Wunschgewicht entfernt. Sehr schön.

Wie lief die WW-Woche? Das kann recht einfach mit dem Begriff “unspektakulär” beschrieben werden. Mit seinen 36 WW-Punkten ist Herr rundumkiel sehr gut ausgekommen und nur wenige Wochenextra-Punkte wurden genutzt. Die Extra-Sportpunkte brauchte er ebenfalls nicht, sie wurden wieder verschenkt.

Neue Kleidung muss her

Allerdings hatte die vergangene WW-Woche ein ganz besonderes Highlight: Nachdem jetzt mehr als 10 kg Gewicht verschwunden sind passten außer Socken und Schuhen so gut wie keine Kleidungsstücke mehr. Deshalb hat Herr rundumkiel, um mal einen Anfang zu machen, erstmal zwei Anzüge und einen Jeans käuflich erworben. Die Anzüge passten in Größe 52 perfekt und es mussten keine “Baukasten-Anzüge” aus unterschiedlichen Größen zusammengestellt werden. Das hat die Auswahl doch umfassend erhöht und so wurde der Einkauf zu einem echten Erlebnis, wenn man vom Rechnungsbetrag an der Kasse einmal absieht.

Nächste Woche wird Herr rundumkiel wohl mal bei der Schneiderin seines Vertrauens vorbeischauen. Vielleicht lässt sich der eine oder andere noch recht neue Anzug ja auf sein jetziges Leichtgewicht ändern? Das wär doch was, findet Herr rundumkiel…

rundumkiels 11. WW-Wiegetag

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Weight Watchers Update (10. Wiegetag)

rundumkiel — Fri, 13 Apr 2012 19:13:54 +0000

Freitag der Dreizehnte ist offensichtlich kein guter Wiegetag. Satte 1.000g mehr brachte Herr rundumkiel heute früh auf die Waage. Tja, Ostern fordert seinen Tribut. Dabei hatte Herr rundumkiel sich über die Feiertage nicht gerade gehen lassen – aber die Mahlzeiten waren dann wohl doch nicht nur lecker, sondern auch üppig. Und die sportlichen Aktivitäten hatten sich auch in Grenzen gehalten.

Also: Haken dran und ganz normal weitermachen. Was soll´s? Nach schlechten Zeiten kommen statistisch gesehen immer gute Zeiten. Und ein mageres Kilo sind ja nun auch nicht die Welt, so dass man eigentlich überhaupt nicht von schlechten Zeiten sprechen kann – außerdem war es immerhin noch das zweitniedrigste Gewicht seit dem WW-Start.

Blicken wir also lieber nach vorne: Wer weiß, vielleicht sieht es nächsten Freitag schon wieder ganz anders aus. Schau´n wir mal…

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Weight Watchers Update (9. Wiegetag)

rundumkiel — Fri, 06 Apr 2012 11:17:53 +0000

Rechtzeitig zu Ostern kann Herr rundumkiel feiern: er hat das WW-10-Prozent-Ziel erreicht. Das bedeutet, dass er 10 Prozent seines Startgewichtes “verloren” hat. Jetzt sind es, nach 9 Wochen, schon fast 10kg Körpermasse weniger und das Zielgewicht von 82kg, das entspricht dann einem BMI von 25,9 Prozent, ist in Sicht. Aber das eilt nicht, es geht ja kontinuierlich nach unten und wenn jetzt mal ein Phase der Stagnation (kann ja über Ostern schnell passieren…) eintritt, dann ist das auch kein Problem.

Allerdings: auch die vergangene Woche hatte durchaus den einen oder anderen “Fresstag” dabei. So gab es am vergangenen Freitag abends eine Rieseportion Gulasch mit Nudeln und am Samstag haben wir Herrn rundumkiels neues Auto mit einem umfassenden und ebenso leckerem wie fetthaltigem Fischessen gefeiert. Dafür ging es dann Wochentags recht diszipliniert zu, es wurden insgesamt lediglich 8 Wochenextra-Punkte genutzt und die Sportpunkte (immerhin 19!) wie immer verschenkt.

So, jetzt kommen die Ostertage und Herr rundumkiel hat überhaupt nicht die Absicht, sie nicht auch lukullisch zu genießen. Dann schau´n wir mal, was die kommende Woche bringt…

Es geht nach unten... 10-Prozent-Marke erreicht

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Weight Watchers Update (8. Wiegetag)

rundumkiel — Sat, 31 Mar 2012 09:21:54 +0000

So langsam aber sicher mutiert Herr rundumkiel zu einem begeisterten WW-Anhänger. Es ist wie verhext: ein Wochen-Erfolg reiht sich an den nächsten. Auch der gestrige 8. WW-Wiegetag brachte erneut eine Gewichtsreduktion. Insgesamt 8,7 kg hat Herr rundumkiel jetzt abgenommen.

Die vergangene Woche lief aus WW-Sicht absolut unkompliziert. Zwar mussten am Wochenende gleich einige der Wochenextra-Punkte dran glauben, aber dafür gab es an den Wochentagen keine großen Besonderheiten, so dass die Tagessoll-Punkte jeweils vollkommen ausreichten. Am Ende der WW-Woche wurden dann, wie fast immer, ein Großteil der Extra-Punkte und alle Sportpunkte “verschenkt”.

Jetzt ist die wichtige 10-Prozent-Abnahmemarke in greifbarer Nähe und zum Zielgewicht fehlten “nur noch” 4,6 kg. Das sollte sich doch in den nächsten Wochen machen lassen…

Ach ja: zunehmend wird das Kleidungs-Problem aktuell. Von Woche zu Woch passen die Hosen, Sakkos, Hemden und Jacken immer schlechter. Alles ist zu groß und schlappert am Körper. Vermutlich wird Herr rundumkiel in der nächsten Zeit Stammgast in Kieler Bekleidungsgeschäften sein.

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Neu: jetzt ist immer freitags Weight Watchers -Wiegetag

rundumkiel — Fri, 23 Mar 2012 16:14:31 +0000

WW-Wiegetag bei Herrn rundumkiel! Erstmals am Freitag und einer großen Überraschung: Mit gewogenen 87,2 kg hat Herr rundumkiel nicht nur seinen bisher niedrigstes Gewicht gemessen, sondern auch mit 1,8 kg eine ziemlich (vielleicht sogar zu hohe…?) Gewichtsreduktion erzielt.

Allerdings: Wie auch schon in den vergangenen Wochen wurde keineswegs gehungert, es gab auch diverse Sattmacher-Menüs und auch die Reste der Geburtstagsparty vom Wochenende mussten vertilgt werden. Außerdem war die Gewichtsabnahme beim letzten Wiegetag mit 200g ja nicht gerade üppig ausgefallen.

So oder so: es sind jetzt noch genau 5,2 kg bis zum Wunschgewicht. Das sollte sich doch bis Mai, dem rundumkielschen Geburtstagsmonat, machen lassen. Und wenn´s bis Juni dauert ist´s auch kein Problem. Könnte ja passieren, denn schließlich folgt in Kürze das Osterfest – und Herr rundumkiel beabsichtigt, eben dieses auch formvollendet zu genießen.

Nächsten Freitag geht´s dann weiter mit Herrn rundumkiels Abnehm-Soap. Das wird spannend, denn die kommende Woche hat´s in sich. Am Wochenende Besuch von Freunden, mit Angrillen und was sonst noch dazu gehört, gefolgt von einem Opern-Event mit dem dazugeörigen Restaurant-Besuch und dann folgen die Wochentage mit vielen beruflichen Abendterminen. Es bleibt also spannend!

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UV-Index hilft beim Schutz vor Sonnenbrand

rundumkiel — Wed, 21 Mar 2012 22:21:20 +0000

Wir haben Frühling. Endlich! Und in einigen Teilen Deutschlands kann man schon Sonnenbaden. Aber vorsicht: noch hat sich die Haut nicht an die stärkere UV-Strahlung gewöhnt.

Damit der Aufenthalt in der Frühlingssonne nicht mit einem Sonnenbrand endet, rät die BARMER GEK zu einem ausreichenden UV-Schutz. Wie hoch der sein sollte, hängt vom tagesaktuellen UV-Index ab.

Frühlingsgefühle

Bild: Thorben Wengert - pixelio.de

Das erste Mal im Straßencafé wieder draußen sitzen. Das erste Mal wieder ein kurzärmeliges T-Shirt tragen. Das erste Mal wieder Cabrio fahren. Und das erste Mal wieder die Sonne auf der Haut genießen. Der Frühling macht es möglich. Allerdings wird gerade die Frühlingssonne oft unterschätzt. “Auch wenn die Kraft der Sonne noch gering erscheint, treffen die UV-Strahlen auf die ungebräunte Winterhaut”, sagt Dr. Utta Petzold von der BARMER GEK. Die Dermatologin empfiehlt deshalb, nicht allzu sorglos mit der Frühlingssonne umzugehen und stattdessen auf den richtigen UV-Schutz zu achten. “Der benötigte UV-Schutz richtet sich sowohl nach dem Hauttyp als auch nach Datum, Wetter und Region”, so Petzold.

Erst klicken, dann cremen

Ein sicherer Anhaltspunkt ist der so genannte UV-Index, kurz UVI. Er ist ein international gültiger Wert, mit dem jeder selbst erkennen kann, wie lange man sich Sonnenstrahlen aussetzen darf. Er bewertet Sonnenintensität und Sonnenbrandgefahr auf einer nach oben offenen Skala. Ein UV-Index von 3 – 5 bedeutet im Durchschnitt bereits ein Sonnenbrandrisiko bei einer halben Stunde in der Sonne ohne UV-Schutz. In Deutschland erreicht der UV-Index im Sommer maximale Werte von 8-10. Je höher dieser Wert also ausfällt, desto größer ist das Sonnenbrandrisiko. Aktuell erreicht der UV-Index bei wolkenlosem Himmel bereits Werte von 3-4. Die aktuellen Werte sowie Kurzzeit-Prognosen finden sich leicht im Internet – zum Beispiel auf der Seite des Deutschen Wetterdienstes unter www.uv-index.de

Quelle: Pressemeldung BARMER GEK

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