Bild: Andrea Kusajda / pixelio.de
Darf “Frau” eigentlich während der Schwangerschaft in die Sauna, fragte sich Herr rundumkiel kürzlich bei seinem letzten Besuch dort. Die Antwort: Sie darf! Dazu gibt es einen aktuellen Artikel bei babyclub.de.
Grundsätzlich gilt: gegen einen Besuch in der Sauna ist nichts einzuwenden. Trotzdem sollte vorher ein Arzt oder eine Hebamme gefragt werden. babyclub.de empfiehlt darüber hinaus folgende Sauna-Schwangerschafts-Regeln:
- Viel trinken!
- Lieber auf den mittleren/unteren Bänke sitzen als ganz oben.
- Ein Durchgang sollte nicht länger als 10-12 Minuten dauern.
- Kurz vor der Entbindung sollte man lieber auf das Saunieren verzichten.
- Nach dem Liegen nicht abrupt aufstehen, sondern kurz hinsetzen, bevor man die Sauna verlässt.
- Nach dem Saunabad erst einmal an die frische Luft gehen und danach kalt abduschen. Tauchgänge im kalten Wasserbecken sind für Schwangere tabu. Stattdessen kann man sich aber mit einem Wasserschlauch abkühlen.
- Ausreichende Ruhepausen von mindestens 15 Minuten zwischen den Saunagängen einhalten.
Dem Baby ist der mütterliche Saunagang übrigens vollkommen Schnuppe: die Hitze kommt nämlich überhaupt nicht beim Nachwuchs an, denn die innere Körperthemperatur erhöht sich nur um maximal 1 Grad.
Achtung: Es gibt Hinweise darauf, dass eine erhöhte Körpertemperatur in den ersten Schwangerschaftswochen zu Missbildungen beim Baby führen kann. Deshalb diskutieren Experten seit langem auch über einen Zusammenhang zwischen Saunieren in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten und Fehlbildungen beim Baby. Um kein Risiko einzugehen, bitte erst ab dem vierten Monat in die Sauna gehen!
Allerdings: Keine Regel ohne Ausnahmen – wann ist Saunieren tabu:
- In den ersten drei Schwangerschaftsmonaten
- Kurz vor der Entbindung
- Für Risikoschwangere (z.B. bei Schwangerschaftsdiabetes)
- Bei Krampfadern
- Bei vorzeitiger Wehentätigkeit
- Bei hohem Blutdruck
Tipp: Gerade als Schwangere sollte man bewusst auf den Körper hören. Bei geringsten Anzeichen auf Überlastung, Schwindel oder Kreislaufprobleme bitte den Saunabesuch abbrechen.
Ganz ehrlich? Wäre ich Frau, ich würde wohl einfach auf die Sauna verzichten. Warum sollte ich ein unnötiges Risiko eingehen? Frau weiß ja auch nicht immer, ob sie Gesund ist oder ob sie nicht doch etwas hat, was durch die Sauna noch verstärkt wird und dann eventuell dem Kind schadet.
@Sven: ich glaube, ich würde das auch so machen – in Punkto Gesundheit bin ich ein Sicherheitsfanatiker… andererseits: die Frauen sind ja nicht krank, sondern eben schwanger. Das muss dann jede für sich selbst entscheiden. Nach den vorliegenden Berichten würde ich aber keinesfalls in den ersten vier Monaten in die Sauna gehen…
Sehr gute Tipps, die es hier gab. Ich denke auch, dass man ruhig in die Sauna gehen darf, wenn man schwanger ist. Es tut dem Kind sicher auch gut.